건강 유지에 필요한 필수 영양소는 40가지!
이 모든 것을 음식만으로
모두 섭취하는 것은 불가능하다?!
영양 불균형시대를 살아가는 당신을 위한
빠르고, 간편한 해답, 바로 건강기능식품!
비타민에서 건강기능식품
맞춤 처방전을 제안한다!
제 1탄, 남성편!
건강기능식품의 종류와 특징
① 항산화제
- 특징 : 노화방지를 돕는다.
- 폴리코사놀, 오메가3, 레스베라트롤, 코엔자임Q10
② 단백질 및 아미노산
- 특징 : 근육 키워 주고 다이어트 효과 만점!
- 클로렐라, 단백질 파우더
③ 무기질 보충제
- 특징 : 인체의 활력, 호르몬 구성에 필수영양소!
- 아연, 크롬, 칼슘, 마그네슘
④ 기능성 식품
- 특징: 스트레스, 피로감 해소, 우울증까지 해결!
- 홍삼, 블루베리, 콜라겐
⑤ 비타민
- 특징 : 인체에 필요한 필수영양소! 자신이 부족한 부분을 파악하여 섭취하는 것이 중요!
- 종합비타민 , 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C ,비타민 D, 비타민 E
CASE1. 술을 즐기는 당신을 위한 맞춤 처방!
술은 마그네슘을 체내로 배출시킨다.
또한 담배 한 개비는 비타민 C 25mg를 파괴하게 된다.
음주와 흡연이 잦다면, 무기질 보충제인 마그네슘과
담배로 파괴된 비타민 섭취를 권장한다!
CASE2.기름진 음식을 즐기는 당신을 위한 맞춤 처방!
단백질과 지방 위주의 식습관은
당신을 복부비만자로 만들게 된다.
이 같은육류위주의 식습관은 칼슘을 배출하게 되고,
혈중 콜레스테롤 수치도 올라가게 된다.
기름진 음식을 많이 섭취한다면 칼슘의 보충과
콜레스테롤 수치를 낮춰주는
폴리코사놀과 오메가 3 보조제 섭취는 권장한다!
CASE3.근육맨인 당신을 위한 맞춤 처방!
고단백 저칼로리 식이요법으로 만든 당신의 초콜릿 복근!
하지만 고단백 식이요법을 할수록
비타민 B6의 요구량이 늘어난다는 사실을 알고 있는가.
또한 강도 높은 운동은 활성산소를 만들어 노화를 촉진시키게 된다.
고단백 식이요법으로 근육을 키우고 있다면,
비타민 B6와 코큐텐과 레스베라트롤같은 항산화제를 섭취하는 것이 좋다.
===================================================================================
오한진 교수
- 관동의대 제일병원 가정의학과 과장
- 대한가정의학회 이사
- 한국여성건강 및 골다공증재단 사무총장
- 대한임상영양의학회 총무이사
|
회원가입
